疲劳驾驶：道路上的“隐形杀手”
疲劳驾驶是一种由于睡眠不足或睡眠障碍而导致的驾驶能力下降的状态。疲劳驾驶者注意力不集中、反应迟钝、判断力受损，极易引发交通事故。
疲劳驾驶的危险性
* 注意力不集中：疲劳会削弱驾驶者的注意力，使其无法及时发现道路上的危险情况。
* 反应迟钝：疲劳会减慢驾驶者的反应时间，使其在遇到突发事件时无法及时做出正确的处理。
* 判断力受损：疲劳会影响驾驶者的判断力，使其无法做出理性的驾驶决策。
* 事故风险增加：研究表明，疲劳驾驶的发生事故率比正常驾驶要高出数倍。
疲劳驾驶的征兆
* 哈欠连天
* 眼皮沉重
* 目光涣散
* 头痛
* 思维不清
* 肌肉酸痛
如何避免疲劳驾驶
* 保证充足睡眠：成年人每天应保证 7-9 小时的充足睡眠。
* 避免夜间驾驶：夜间是疲劳发生的高峰期，应尽量避免夜间驾驶。
* 长途驾驶要休息：长途驾驶时，每隔两个小时应停车休息一次，活动身体。
* 使用咖啡因谨慎：咖啡因可以暂时提神，但长期或过量摄入会适得其反。
* 保持车内通风：车内空气流通不畅会加重疲劳。
* 寻求医疗帮助：如果您有严重的睡眠障碍，应及时寻求医疗帮助。
疲劳驾驶的法律责任
在许多国家，疲劳驾驶属于违法行为。如果因疲劳驾驶造成事故，驾驶者将承担相应的法律责任。
如何应对疲劳驾驶
如果您感觉疲劳，请立即采取以下措施：
* 靠边停车休息
* 步行或运动 20-30 分钟
* 打个盹（15-30 分钟）
* 喝一杯咖啡或茶
* 与他人交谈
疲劳驾驶是一种严重的道路安全隐患。通过提高对疲劳驾驶危险性的认识，采取有效的预防措施，以及在感觉疲劳时及时应对，我们可以最大限度地减少因疲劳驾驶造成的悲剧。保护自己和他人的安全，避免疲劳驾驶，让道路更加安全。
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